jak robić

[...] i zaczynam dopiero serie robic -Po 8 powtorzeniach dokladam po 5 kg na strone (80 kg) i rowniez robie 8 powtorzen i tak az do 95 kg lacznie mi wychodzi 4-5 serii Wiec jak widac nie staram sie obijac , do kazdej partii ciala daje z siebie wszystko i cale serce i wysilek to wkladam Wiec juz mniej wiecej wiedzac to mozesz chyba juz cos [...]

[...] Jak schylam się to nie mogę " utrzymać " ciała w opadzie tułowia, bo ból się nasila i tak samo przy prostowaniu. Generalnie mnie boli nie idealnie w odcinku lędźwi, tylko jakby tak trochę po prawej strony od lędźwi nad pośladkiem. Nie centralnie na środku odcinka lędźwiowego. Pewnie promieniuje. Ogólnie coraz bardziej myślę nad tym aby dać [...]

Jeszcze naprzykład w sobote możesz sobie robić osobną sesje dla mięśni brzuch w domu. Brzuszki i te inne. Jeszcze jak masz dostęp to możesz na basen.

2 razy w tygodniu mało daje... ale jak chcesz. Ja ci tu już chyba nie pomoge, bo plany jakie znam są na 5 i 6 dni. Ale szczerze mówiąc proponuje ci: Mięśnie ud + Łydki + Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (1 dzień) Obręcz barkowa + Przedramiona + Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (2 dzień) No i wtedy ten rowerek i tą sesje na [...]

Najważniejsze, żeby nie popadać w skrajności. Często dramat drugiego na tym polega, że musi mieć więcej niż mu potrzeba, albo myśli że jak straci pracę to świat mu się zawali(jeśli ma na utrzymaniu wielodzietną rodzinę to jednak musi kombinować ostro, ale to tylko jeden z nielicznych przypadków). Ludzie pracują całe życie na etatach, żeby mieć [...]

lecialem tam jak piszesz lodzianin i zdecydowanie lepiej 2 tyg on 2 tyg off ale to moje odczucie a w tlye przez caly czas moze leciec jakis mocniejszy spalacz np . Rpped Freak . Bo takie rzeczy z Activlabu czy Olimpa to srednio maja przelozenie na palenie fatu. Ale dieta to podstawa i trzeba cardio robic. Jezeli baleron nie leci rob 3-4 rozne [...]

W treningu nóg obciążasz kręgosłup takimi ćwiczeniami jak przysiady czy wypychanie na suwnicy, więc jak zrobisz następnego dnia MC, wiosłowania w opadzie itp. to nie jest to zbyt mądre, ciało musi nabrać siły na kolejny tak ciężki trening. Z resztą ja sobie nie wyobrażam mając zakwasy na nogach robić wiosłowanie, nierealne %-)

[...] to mam w domu :). robie 4 serie podciagnia w dni wolne od silowni, daltego nie umiescilem tego w planie. co do barkow to osobicie wole robic to zza glowy gdyz cwicze tak odkad zaczalem przygode z silownia. rozumie ze kaptury mam sobie odpuscic. czy polecacie mi cwiczyc 2 serie na plaskiej czy tak jak jest napisane w planie x1 plaska, x1 skos ??

dopracowac diete dodajac wiecej posilkow w ciagu dnia takimi zeczami jak w tematach "co jesc gdy ma sie malo czasu":]? staram sie czasami tak robic, jednak chcial bym sprobowac z tymi suplementami jesli to dobry pomysl, widze ze jednak proponujesz dac sobie z nimi spokoj Kalik na cykl chcial bym wydac okolo 100z, wyzej wymienione moje [...]

musisz cwiczyć , bo jestes obrosniety tkanka tłuszczowa , tak to wyglada , jak kawałek mięsa , mmusisz zaczac robić tym kawałkiem miesa wiecej skurczy i bedzie dobrze . nbk

Jak jest pieniądz to przed treningiem 3g po treningu 3 g i w nietreningowy 2x3g http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html Chodzisz na siłownie, może masz zamiar robić redukcję czy masować? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-16 20:52:49

[...] nie jest niebezpieczny poza tym ze wytwarza Ci duza isc prolaktyny. Zeby sie upewnic czy posiadasz ten guzek idz na badanie krwi a konkretnie na zbadanie prolaktyny i dobrze jakbys zrobil tez badanie testosteronu. Sa to badania prywatne kosztuje po okolo 20zl. Po wyniku bedziesz wiedzial co robic jesli prolaktyna przekracza 1,9 to znaczy ze [...]

nom tez tak mysle slabe jedzenie i chyba malo jak chcesz robic mase

[...] Więcej o tych wyliczeniach tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tempo odchudzania nie większe jak 1kg w tygodniu. Optymalne 0,5. Sam deficyt jednak nie wystarczy, musi być odpowiedni rozkład makroskładników BTW. Więcej o tym tu [...]

Dawaj wiecej info, jestem zaintersowany tylko ze nie mam 18 a eliminacje kiedy chcesz robic? jak to wszystko wyglada?

[...] robic syfu. napisales hcg dzien po ostatnim strzale, a w tym temacie gdzie cykl wyglada podobnie http://www.sfd.pl/Enan_%2B_Metka__Cykl_MaSa-t793359.html ktos pisze, ze 2 tyg po ostatnim. zalezy mi, zeby odblokowac sie dobrze i chcialbym tez wiedziec na kiedy dokladnie zamowic hcg zeby go nie trzymac w choyowych warunkach. wiec jak z tym hcg?

apokalipsa a jesli by robic 4 cwiczenia na plecy w czym dwa takie jak Ty zaproponowales + martwy ciag to zostaje mi pytanie z ktorego zrezygnowac z szrugsow czy drazka? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-09-24 17:54:03

ale cwicyzc 2 razy w tygodniu czy za duzo i ile robic wolengo pomiedzy seriami jak na mase bo robiłem po 1mini mnie starsznie boąły łapy al robiłem he

Nie mowie o technice tylko o tym ze nie mozesz robic w kolko przez rok jednego cwiczenia. Miesien sie przyzwyczaja i go nie ruszysz. Jak masz stagnacje musisz zmienic cwiczenia.

a ja jak robię prostą to strasznie przedramiona czuje a bicepsy mniej, wolę łamaną robić bo moge się skupić na prowadzeniu ruchu.